Nach einem intensiven Jahr, dass mein Leben privat und beruflich auf den Kopf gestellt hat, möchte ich mit meiner To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025 einen bewussten Abschluss finden. In diesen letzten Wochen des Jahres nehme ich mir 36 wunderbare Dinge vor, die mir ein Gefühl von Freude und Lebendigkeit geben. Einige Punkte auf dieser Liste sind noch von meiner letzten To-Want-Liste aus dem 4. Quartal 2023, wie Nr. 15, 23 und 34. Ganz schön lange her, dass ich meine Ziele so konkret und öffentlich festgehalten habe. Es ist, wie es ist: ich hatte mich aus guten Gründen komplett zurückgezogen. Dazu dann mehr im Jahresrückblick.
Anfang des Jahres wären einige Ziele auf meiner Liste für mich UNDENKBAR gewesen, wie z. B. Nr. 11 und 27. Judith Peters hat es geschafft, mich mit ihrer „Blogtoberfest“ Challenge aus dem Häuschen zu locken. Sie hat die Frage gestellt: „Was, wenn jeder Punkt auf dieser letzten To-Want-Liste des Jahres wahr wird? Welche Punkte MUSST du dann auf diese Liste schreiben?“ Hier sind meine Antworten auf diese Frage:
Meine Wohlfühl-Ziele
Was mich vor allem das erste halbe Jahr wieder gelehrt hat: Ohne eine beständige Selbstfürsorge brennt meine Lebenskraft und Freude am Tun aus. Also gehören Wohlfühlmomente zu aller erst auf meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025.
- ⏳Ich genieße 7 Tage Wellness Urlaub mit meinem Mann.
- ⏳Ich gehe mindestens 3x in die Sauna.
- ⏳Mal wieder ausgelassen tanzen: Irgendwo, irgendwelche Musik (aber nicht jede 😉 – egal! Gern die ganze Nacht durch!
- ⏳Zur Sommersonnenwende waren mein Mann und ich auf einer wundervollen Kakaozeremonie. Das möchte ich nochmal erleben – online oder live.
- ⏳Da haben wir schon 2 Badewannen im Haus und nutzen sie fast nie. Deshalb werde ich mindestens 2x Wasser einlassen, Kerzen anzünden, Musik auswählen und eine Tasse Kakao bereitstellen.
- ⏳Meine Meditationspraxis ist noch unregelmäßig (etwa an 5 Tagen pro Woche). Da es mein absoluter Ruhe-Moment ist, werde ich in mir täglich 15 min schenken.
- ⏳Routinen sind für mich mein Anker für Wohlbefinden. Deshalb teile ich meine aktuelle Morgen-Routine in einem Blogartikel.
Meine sportlichen Ziele
Bewegung ist für mich wie ein Lebenselixier. Deshalb werde ich im letzten Quartal des Jahres meine Sportpraxis noch etwas ausbauen. Vor allem, da ich in meinem Online Business wieder voll loslegen kann und dabei viel sitzen werde.
- ⏳Ich werde wieder mit dem Kettlebell-Training beginnen – 2x pro Woche je 60 min
- ⏳Um Morgens wach und beweglich zu werden, mache ich seit einigen Wochen eine Bewegungsroutine. Die möchte ich täglich weiterführen: 20 Minuten Yoga/Mobilisation.
- ⏳Für eine schmerzfreie Rückenmuskulatur brauche ich meinen täglichen Spaziergang. Ich werde meine durchschnittliche Schrittzahl pro Tag erhöhen auf 8000 (aktuell 7499).
Meine berufliche To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Ende 2024 bis Juni 2025 hab ich meine gesamten Businessaktivitäten gestoppt, da ein Familienmitglied krank wurde. Podcast, Coaching, Events – alles! Daher freue ich mich um so mehr auf die Projekte in den letzten Wochen des Jahres.
- ⏳Mein Mann und ich richten unser erstes Retreat für Unternehmer:innen aus – Das „Hamsterrad-Goodbye“-Offsite auf Mallorca vom 12. bis 15. November. Es sind nur noch 3 Plätze frei!
- ⏳Ich werde die ersten Schritte unternehmen, um mich mit spitzerer Positionierung auf Social Media zu zeigen. Dazu überarbeite ich meine Bio und poste zwei Beiträge pro Woche ab 20.10.
- ⏳Ob ich meinem Podcast eine zweite Chance gebe, möchte ich bis November entscheiden.
- ⏳Ich schreibe 12 Blockartikel.
- ⏳Ich verfasse einen persönlichen Blogartikel über meine intensiven Erfahrungen und Erkenntnisse aus einem fünftägigen Retreat in 2023.
- ⏳Das Jahr 2025 war auf persönlicher Ebene eines meiner intensivsten Jahre meines Lebens. Ich schreibe darüber in meinen Jahresrückblick.
- ⏳Ich entwickle ein neues kostenfreies Angebot/Freebie: für Menschen in Führungspositionen, die sich nach einer erfüllten Partnerschaft sehnen. Das Freebie zeigt auf, wie sie sich aus der Schwere und Distanz in ihrer Partnerschaft befreien und zurück in ihre Kraft kommen können.
- ⏳Ich begrüße drei neue Klientinnen/Klienten im 1:1 Coaching.
Meine Lern-Ziele
Konstant lernen und wachsen ist einer meiner Top-10-Werte. Denn die eine Sache, die mir aus den Folgen meiner Lebenskrisen herausgeholfen hat, war: zurück zu mir selbst finden durch Selbstreflexion und ganzheitliche Heilung. Deshalb liebe ich es, tief zu tauchen und eigne mir fortwährend Wissen über Methoden an, die mir selbst geholfen haben.
- ⏳Ich vertiefe mein Wissen über die Entstehung von Trauma und die EMDR Methode. Ich selbst habe dieses Jahr Dank dieser Methode belastende Erinnerungen verarbeiten können. Das hatte einen sofortigen immensen Effekt auf mein Denken, Fühlen und Handeln, was mich total geflasht hat. Und da alles, was mich mit mir selbst mehr in Kontakt bringt und für mehr Lebendigkeit im Leben sorgt, mich begeistert, will ich das an andere Menschen weiter geben können. Also lese ich täglich 20 min in „EMDR – Grundlagen und Praxis: Handbuch zur Behandlung traumatisierter Menschen“ von Francine Shapiro.
- ⏳Ich lese das Buch „Hear Yourself“ von Prem Rawat komplett durch.
- Auch das Buch „Wolfsfrau – Die Kraft der weiblichen Urinstinke“ von Clarissa Pinkola Estés lese ich zuende.
- Mein Englisch-Streak erreicht fast 700 Tage: Ich lerne weiterhin Englisch und noch vor Silvester werde ich meinen 2-Jahres-Streak feiern!
Meine Erlebnis-Wünsche für das 4. Quartal 2025
- ✅ Mit Mann und Kindern wandere ich in den Bergen. – Vom 5.-9.10. waren wir im Pinzgau. Gewandert sind wir im Habachtal zur Enzianhütte und auf dem Panoramaweg oberhalb von Mittersill.
- ⏳Mein Mann und ich beginnen einen Tanzkurs im Oktober.
- ⏳Ich bade im Mittelmeer, bis zur Nasenspitze.
- ⏳Wir erleben ein Konzert, Musical oder eine Oper.
- ⏳Wir besuchen einen Weihnachtsmarkt.
- ⏳Wir feiern Silvester mal ganz anders – vielleicht im Schnee?
Meine Wohn-Ziele
- ⏳Wir wuppen ganz locker unseren Umzug und richten unser neues zu Hause gemütlich ein.
- ⏳Wir wollen Stück für Stück mehr Dinge verschenken/verkaufen, die wir nicht regelmäßig nutzen: Also verkaufen wir unser Trampolin und unsere KitchenAid über mein Ebay-Kleinanzeigen Profil.
- ⏳Die bereits aussortierten Kinder-Klamotten und Karate-Anzüge weitergeben.
Meine private To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
- ✅ Ich besuche meine Freundin Christin am Bodensee.
- ✅ Meine Kinder und ich schauen „Das Kanu des Manitu“ im Kino, inkl. viiiiiel Popcorn.
- ✅ Ich erlebe mehrere Embodiment-Practice-Sessions in einem Frauenkreis.
- ⏳Plätzchen backen mit der Familie
- ⏳Meine Optikerin hat mir empfohlen: „Mit 44 Jahren wird es Zeit für einen ersten Besuch beim Augenarzt.“ Am 13.10. vereinbare ich telefonisch einen Termin zum Durchchecken meiner Augen. In bestimmten Situationen genügt meine Gleitsichtbrille nicht mehr. Mal sehen, ob ich schon wieder eine neue Brille benötige (ist dann meine dritte innerhalb von knapp 2 Jahren). Hätte sowieso gern eine neue schicke Brille: diesmal keinen schwarzen Rahmen!
Ausblick in 2026
Dies sind meine ersten Wünsche für das neue Jahr:
- Mein Mann und ich nehmen an einer Fastenwoche bei Rüdiger Dahlke teil.
- Ich beginne eine Ausbildung in EMDR-Therapie und/oder in Neurosystemische Integration® bei Verena König.
Willst du bis Silvester 2025 endlich morgens aufwachen und spüren: Ich bin angekommen. In mir. In meiner Beziehung?
In meiner To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025 ging es darum, für mich abhakbare Ziele zu formulieren.
Doch es gibt Ziele, die sich nicht einfach abhaken lassen – weil Herz, Gefühle und oft auch andere Menschen mit im Spiel sind.
Wenn du dich fragst, warum du trotz all deiner Bemühungen immer noch nicht angekommen bist – weder in deiner Beziehung, noch bei dir selbst – dann ist das kein Zeichen, dass du was falsch gemacht hast. Es ist ein Zeichen dafür, dass du an einem Wendepunkt stehst.
Ein Punkt, an dem es nicht um mehr Tun (für die Beziehung, Familie, Job etc.), sondern um mehr Fühlen geht. Um Mut, Klarheit und das ehrliche Hinschauen: Was will ich wirklich – und was nicht mehr?
Wenn du spürst, dass du dir Begleitung wünschst, um wieder Leichtigkeit, Lebendigkeit und Richtung in dein Leben zu bringen, dann lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Wohlfühlgespräch ein.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst – und was du brauchst, um zurück zu dir selbst und in deine Kraft zu kommen.
👉 [Hier kannst du dein Wohlfühlgespräch buchen.]
