Nach einem intensiven Jahr, dass mein Leben privat und beruflich auf den Kopf gestellt hat, möchte ich mit meiner To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025 einen bewussten Abschluss finden. In diesen letzten Wochen des Jahres nehme ich mir 36 wunderbare Dinge vor, die mir ein Gefühl von Freude und Lebendigkeit geben. Einige Punkte auf dieser Liste sind noch von meiner letzten To-Want-Liste aus dem 4. Quartal 2023, wie Nr. 15, 23 und 34. Ganz schön lange her, dass ich meine Ziele so konkret und öffentlich festgehalten habe. Es ist, wie es ist: ich hatte mich aus guten Gründen komplett zurückgezogen. Dazu dann mehr im Jahresrückblick.
Anfang des Jahres wären einige Ziele auf meiner Liste für mich UNDENKBAR gewesen, wie z. B. Nr. 11 und 27. Judith Peters hat es geschafft, mich mit ihrer „Blogtoberfest“ Challenge aus dem Häuschen zu locken. Sie hat die Frage gestellt: „Was, wenn jeder Punkt auf dieser letzten To-Want-Liste des Jahres wahr wird? Welche Punkte MUSST du dann auf diese Liste schreiben?“ Hier sind meine Antworten auf diese Frage:
Meine Wohlfühl-Ziele
Was mich vor allem das erste halbe Jahr wieder gelehrt hat: Ohne eine beständige Selbstfürsorge brennt meine Lebenskraft und Freude am Tun aus. Also gehören Wohlfühlmomente zu aller erst auf meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025.
- ✅ Ich genieße 7 Tage Wellness Urlaub mit meinem Mann.
- ✅ Ich gehe mindestens 3x in die Sauna.
- ✅ Mal wieder ausgelassen tanzen: Irgendwo, irgendwelche Musik (aber nicht jede 😉 – egal! Gern die ganze Nacht durch!
- ❌ Zur Sommersonnenwende waren mein Mann und ich auf einer wundervollen Kakaozeremonie. Das möchte ich nochmal erleben zur Wintersonnenwende. – Das hat sich leider nicht ergeben.
- ❌ Da haben wir schon 2 Badewannen im Haus und nutzen sie fast nie. Deshalb werde ich mindestens 2x Wasser einlassen, Kerzen anzünden, Musik auswählen und eine Tasse Kakao bereitstellen. – Aufgrund Umzug und mehr ist nichts draus geworden.
- ✅ Meine Meditationspraxis ist noch unregelmäßig (etwa an 5 Tagen pro Woche). Da es mein absoluter Ruhe-Moment ist, werde ich in mir täglich 15 min schenken.
- ⏳Routinen sind für mich mein Anker für Wohlbefinden. Deshalb teile ich meine aktuelle Morgen-Routine in einem Blogartikel. – Das habe ich mir für Januar vorgenommen.
Meine sportlichen Ziele
Bewegung ist für mich wie ein Lebenselixier. Deshalb werde ich im letzten Quartal des Jahres meine Sportpraxis noch etwas ausbauen. Vor allem, da ich in meinem Online Business wieder voll loslegen kann und dabei viel sitzen werde.
- ❌ Ich werde wieder mit dem Kettlebell-Training beginnen 2x pro Woche je 60 min. – Daraus ist (noch) nichts geworden.
- ✅ Um Morgens wach und beweglich zu werden, mache ich seit einigen Wochen eine Bewegungsroutine. Die möchte ich mindestens 5 Tage die Woche weiterführen: 20-30 Minuten Yoga/Mobilisation.
- ⏳Für eine schmerzfreie Rückenmuskulatur brauche ich meinen täglichen Spaziergang. Ich werde meine durchschnittliche Schrittzahl pro Tag erhöhen auf 8000 (aktuell 7499). – Stand 12.01.26: Da muss ich noch dran bleiben. 🙊
Meine berufliche To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Ende 2024 bis Juni 2025 hab ich meine gesamten Businessaktivitäten gestoppt, da ein Familienmitglied krank wurde. Podcast, Coaching, Events – alles! Daher freue ich mich um so mehr auf die Projekte in den letzten Wochen des Jahres.
- ✅ Mein Mann und ich richten unser erstes Retreat für Unternehmer:innen aus – Das „Hamsterrad-Goodbye“-Offsite auf Mallorca vom 12. bis 15. November. – Hach, war das toll!!!
- ⏳Ich werde die ersten Schritte unternehmen, um mich mit spitzerer Positionierung auf Social Media zu zeigen. Dazu überarbeite ich meine Bio und poste zwei Beiträge pro Woche ab 20.10. – Das musste ich auf Januar 2026 verschieben. Die Bio ist aktualisiert. Als nächstes sind die Highlights dran.
- ✅ Ob ich meinem Podcast eine zweite Chance gebe, möchte ich bis November entscheiden. – Bis März steht die Neukonzeption.
- ❌ Ich schreibe 12 Blockartikel. – Ich habe 4 Entwürfe zu 4 Themen geschrieben. Da hab. ich mir zu viel vorgenommen 😉
- ⏳Das Jahr 2025 war auf persönlicher Ebene eines meiner intensivsten Jahre meines Lebens. Ich schreibe darüber in meinen Jahresrückblick. – Ist noch in Arbeit
- ✅ Ich entwickle ein neues kostenfreies Angebot/Freebie: für Frauen in Führungspositionen, die sich erschöpft fühlen. Das Freebie zeigt auf, wie sie sich aus der Schwere und Lähmung in ihrem Alltag befreien und zurück in ihre Kraft kommen können: Die 5 stillen SOS Signale bei Erschöpfung
- ✅ Ich begrüße eine neue Klientinnen/Klienten im 1:1 Coaching.
Meine Lern-Ziele
Konstant lernen und wachsen ist einer meiner Top-10-Werte. Denn die eine Sache, die mir aus den Folgen meiner Lebenskrisen herausgeholfen hat, war: zurück zu mir selbst finden durch Selbstreflexion und ganzheitliche Heilung. Deshalb liebe ich es, tief zu tauchen und eigne mir fortwährend Wissen über Methoden an, die mir selbst geholfen haben.
- ✅ Ich vertiefe mein Wissen über die Entstehung von Trauma und die EMDR Methode. Ich selbst habe dieses Jahr Dank dieser Methode belastende Erinnerungen verarbeiten können. Das hatte einen sofortigen immensen Effekt auf mein Denken, Fühlen und Handeln, was mich total geflasht hat. Und da alles, was mich mit mir selbst mehr in Kontakt bringt und für mehr Lebendigkeit im Leben sorgt, mich begeistert, will ich das an andere Menschen weiter geben können. Also lese ich täglich 20 min in „EMDR – Grundlagen und Praxis: Handbuch zur Behandlung traumatisierter Menschen“ von Francine Shapiro.
- ✅ Ich lese das Buch „Hear Yourself“ von Prem Rawat komplett durch.
- ✅ Auch das Buch „Wolfsfrau – Die Kraft der weiblichen Urinstinke“ von Clarissa Pinkola Estés lese ich zuende.
- ✅ Mein Englisch-Streak erreicht fast 700 Tage: Ich lerne weiterhin Englisch und noch vor Silvester werde ich meinen 2-Jahres-Streak feiern!
Meine Erlebnis-Wünsche für das 4. Quartal 2025
- ✅ Mit Mann und Kindern wandere ich in den Bergen. – Vom 5.-9.10. waren wir im Pinzgau. Gewandert sind wir im Habachtal zur Enzianhütte und auf dem Panoramaweg oberhalb von Mittersill.
- ⏳Mein Mann und ich beginnen einen Tanzkurs im Oktober. – Mussten wir wegen unserem Umzug auf Januar verschieben.
- ✅ Ich bade im Mittelmeer, bis zur Nasenspitze.
- ✅ Wir erleben ein Konzert, Musical oder eine Oper. – Ein spontaner Besuch im Mega Park (während unseres Urlaubs auf Mallorca) hat uns zwei kurze Konzerte beschert: von Lorenz Büffel und Oli P. Auch wenn das nicht meinen Musikgeschmack trifft, hab ich mich von der Stimmung mitreißen lassen.
- ✅ Wir besuchen einen Weihnachtsmarkt. – Wir waren in Jena und Mittersill.
- ✅ Wir feiern Silvester mal ganz anders – vielleicht im Schnee? – Ja, es war völlig anders, als die letzten Jahre: Wir sind nicht weggefahren, sondern haben zu Hause gefeiert 😉
Meine Wohn-Ziele
- ✅Wir wuppen ganz locker unseren Umzug und richten unser neues zu Hause gemütlich ein.
- ✅ Wir wollen Stück für Stück mehr Dinge verschenken/verkaufen, die wir nicht regelmäßig nutzen: Also verkaufen wir unser Trampolin und unsere KitchenAid über mein Ebay-Kleinanzeigen Profil. – Das Trampolin hat unser neuer Vermieter bekommen und die Küchenmaschine ging an den Sohn meines Mannes 🙂
- ✅ Die bereits aussortierten Kinder-Klamotten und Karate-Anzüge weitergeben.
Meine private To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
- ✅ Ich besuche meine Freundin Christin am Bodensee.
- ✅ Meine Kinder und ich schauen „Das Kanu des Manitu“ im Kino, inkl. viiiiiel Popcorn.
- ✅ Ich erlebe mehrere Embodiment-Practice-Sessions in einem Frauenkreis.
- ✅ Plätzchen backen mit der Familie
- ✅ Meine Optikerin hat mir empfohlen: „Mit 44 Jahren wird es Zeit für einen ersten Besuch beim Augenarzt.“ Am 13.10. vereinbare ich telefonisch einen Termin zum Durchchecken meiner Augen. In bestimmten Situationen genügt meine Gleitsichtbrille nicht mehr. Mal sehen, ob ich schon wieder eine neue Brille benötige (ist dann meine dritte innerhalb von knapp 2 Jahren). Hätte sowieso gern eine neue schicke Brille: diesmal keinen schwarzen Rahmen!
Ausblick in 2026
Dies sind meine ersten Wünsche für das neue Jahr:
- Mein Mann und ich nehmen an einer Fastenwoche bei Rüdiger Dahlke teil.
- Ich beginne eine Ausbildung in EMDR-Therapie und/oder in Neurosystemische Integration® bei Verena König.
- …
Willst du bis Silvester 2025 endlich morgens aufwachen und spüren: Meine Erschöpfung wandelt sich in eine neue Kraft.
In meiner To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025 ging es darum, für mich abhakbare Ziele zu formulieren.
Doch vielleicht ist es für dich seit einiger Zeit kaum möglich, deine Ziele so leicht wie früher abzuhaken. Weil du körperlich und mental müde und erschöpft bist.
Wenn du dich fragst, warum du trotz all deiner Bemühungen immer noch nicht deine gewohnte Lebensenergie zurück erlangt hast – weder für dein Business, noch für deine Kinder, deinen Partner und vor allem für dich selbst. Dann ist das kein Zeichen, dass du was falsch gemacht hast. Es ist ein Zeichen dafür, dass du an einem Wendepunkt stehst.
Ein Punkt, an dem es nicht um mehr Tun (für dein Business, Familie etc.), sondern um mehr Innehalten geht. Um ehrliches Hinschauen und Bewusstwerdung: Was ermüdet mich so sehr? Was will ich wirklich – und was nicht mehr?
Wenn du spürst, dass du dir Begleitung wünschst, um wieder Leichtigkeit, Lebendigkeit und Richtung in dein Leben zu bringen, dann lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Wohlfühlgespräch ein.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst – und was du brauchst, um zurück zu dir selbst und in deine Kraft zu kommen.
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